Namun penggunaan media sosial yang berlebihan bisa berdampak negatif pada kesehatan mental. Sering membandingkan diri dengan orang lain di media sosial dapatvmenimbulkan rasa cemas dan kurang percaya diri.

Tekanan untuk selalu tampil sempurna juga dapat meningkatkan stres. Maka penting untuk menggunakan media sosial dengan bijak agar kesehatan mental tetap terjaga. Penggunaan waktu secara efektif dan percaya diri sangat membantu dalam menghadapi pengaruh media sosial.

Menurut Kompas.com yang dilansir pada minggu (22/06/2025) menyatakan bahwa anak remaja saat ini sudah banyak yang memiliki akun media sosial (medsos). Bagi anak-anak remaja yang sudah memiliki media sosial harus terus di awasi oleh orang tua.

Hal ini, bertujuan agar aktivitas anak remaja di media sosial bisa di pantau dan digunakan untuk tujuan positif. Keberadaan media sosial di kalangan remaja ini berdampak pada kesehatan mental mereka.

Dikutip dari jurnal Komunikasi Penyiaran Islam. Fakultas Ushuluddin Adab dan Dakwah. Penggunaan media sosial di antaranya adalah di kalangan remaja.

Dalam penggunaan media sosial, remaja biasanya menggunakan untuk membagikan tentang kegiatan pribadinya. Seperti curhatannya dan foto-foto bersama temannya. Dengan menggunakan media sosial, seseorang dengan bebas memberikan komentar serta menyalurkan pendapat kepada pengguna lain tanpa ada rasa khawatir.

Hal tersebut di karenakan penggunaan media sosial seseorang penggunanya dapat memalsukan dirinya dan juga sangat mudah untuk melakukan tindakan kejahatan. Padahal dalam masa perkembangannya, remaja berada dalam fase di minta individu berusaha menjadi jati diri
dan mencoba berbagai hal, termasuk menyesuaikan diri dengan teman sebaya.

Mari kita bijak menggunakan media sosial demi menjaga kesehatan mental kita. Media sosial memang memudahkan kita berkomunikasi dan mendapatkan informasi, tetapi jika di gunakan tanpa kontrol, dapat memicu kecemasan, depresi, dan gangguan tidur. Oleh karena itu, batas waktu penggunaan media sosial dan pilih konten yang positif sertan mendidik.

Dengan demikian, kita dapat memanfaatkan media sosial sebagai sarana dukungan dan pendidikan kesehatan jiwa, bukan sebagai sumber stres. Ayo mulai sekarang, gunakan media sosial secara sehat untuk menjaga pikiran tetap tenang dan jiwa tetap kuat.

Nabila

Artikel Generasi Z dan Media Sosial : Beban Mental di Era Digital pertama kali tampil pada JAKPOS.

Tekanan akademik, ekspektasi keluarga, dinamika pertemanan, hingga pencarian jati diri menjelma menjadi beban yang terus menumpuk. Seringkali, kita merasa harus kuat, harus produktif, harus baik-baik saja padahal dalam hati kita sendiri sedang berantakan. Dalam suasana seperti ini, mencintai diri sendiri bukan hanya sulit, tapi terasa seperti kemewahan yang tak semua orang bisa punya.

Sayangnya, kita lebih sering diajarkan cara menjadi sukses daripada cara menjadi utuh. Kita lebih sering dipuji karena pencapaian, bukan karena keberanian untuk beristirahat. Akibatnya, banyak perempuan muda yang merasa bersalah saat berhenti sejenak. Padahal, jeda itu penting. Merawat diri, mengenali luka, memberi ruang untuk kesedihan, adalah bentuk self-love yang paling esensial.

“Berhenti sejenak bukan berarti kamu kalah. Itu berarti kamu cukup bijak untuk menjaga dirimu sendiri.”

Self-love bukan tentang memanjakan diri dengan hal-hal mewah, melainkan tentang keberanian untuk berkata: “Aku berharga, bahkan ketika aku gagal. Aku pantas dicintai, bahkan saat aku belum sempurna.” Ia adalah proses, bukan hasil instan. Dan yang paling penting, self-love adalah fondasi untuk menjaga kesehatan mental kita tetap waras di tengah dunia yang sering kali membuat kita merasa tidak cukup.

Sudah saatnya kita menormalisasi rawat diri sebagai bentuk kekuatan, bukan kelemahan. Mengakses bantuan profesional, berbagi cerita, atau sekadar menangis pun tak apa. Kita tak perlu menjadi versi sempurna dari ekspektasi orang lain. Cukup menjadi versi paling jujur dari diri sendiri.

“Dewasa itu melelahkan, tapi dengan mencintai diri sendiri, kita bisa menjalaninya dengan lebih manusiawi.”

Namun, tantangan terbesar dalam mencintai diri sendiri adalah ketika dunia menuntut kita untuk terus bergerak, meskipun hati ingin berhenti. Kita terbiasa menekan emosi, takut dianggap lemah, padahal kejujuran terhadap diri sendiri adalah bentuk kekuatan paling murni.

Tidak apa-apa jika kamu belum menemukan jalan hidupmu. Tidak apa-apa jika kamu merasa tersesat di tengah pilihan. Proses menjadi dewasa memang tidak selalu lurus. Kadang kita jatuh, merasa gagal, kecewa pada diri sendiri. Tapi dari kegagalan itu, kita bisa belajar tentang ketahanan, tentang menerima, tentang bagaimana caranya memeluk diri sendiri yang rapuh.

Kita perlu berhenti membandingkan proses hidup kita dengan orang lain. Apa yang terlihat sempurna di luar sana belum tentu bebas dari luka. Kita masing-masing punya waktu, punya jalur, dan punya hak untuk tumbuh dengan cara yang berbeda.

Cintai diri bukan berarti egois. Cintai diri adalah menghargai tubuh dan jiwa yang selama ini berjuang tanpa pamrih. Maka mulai hari ini, berikan dirimu ruang untuk bernapas. Dengarkan suara hatimu, pelan-pelan. Beri ucapan terima kasih pada dirimu sendiri yang telah bertahan sejauh ini.

“Terima kasih sudah bertahan sejauh ini. Itu pun sudah luar biasa.”

Nur Alijah

Artikel Belajar Mencintai Diri di Tengah Kekacauan Dewasa: Mental Health yang Terlupakan pertama kali tampil pada JAKPOS.